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自从减肥后, 我常吃这点心, 低脂低卡又饱腹, 坚持吃, 体重悄悄降

发布日期:2022-05-01 18:54    点击次数:123

春节也过完了,姐妹们该减肥了!俗话说得好:春天不减肥,夏天徒伤悲!过年的时候,暴饮暴食,留下的多余脂肪,该甩掉啦!上了年纪后,减肥可不敢节食,既伤身体,又容易反弹。想要减肥,还得从食物中下手,平时多吃一些高纤维、低热量的食物,再坚持运动,不用挨饿,也可以让体重慢慢降下来。

减肥的时候,当然少不了各种粗粮啦!紫薯是我最喜欢的粗粮之一,它除了具有普通红薯的营养成分外,还富含硒元素、铁元素和花青素等,能够给身体提供足够的营养,还有美容护肤的作用,是减肥必备的好食材。它的做法有很多,除了可以煮汤、煮粥,蒸着吃以外,还可以用来做各种各样的点心。今天给大家推荐的是紫薯红豆条,做法非常简单,不用发酵不用揉,拌一拌捏一捏就可以了,口感软糯Q弹,比包子油条还好吃。自从减肥后,我常吃这点心,低脂低卡又饱腹,坚持吃,体重悄悄降!现在把详细的做法分享给大家,喜欢的朋友们赶紧试试吧!

所需食材:紫薯两个;熟红豆100克;土豆淀粉60克。

第一步:先把食材准备好。红豆提前浸泡一个晚上,合作加盟放入锅中,倒入足够的清水,大火煮40分钟,把红豆煮至绵软。红豆可以一次多煮一些,用密封袋装起来,冷冻保存,需要用的时候,提前拿出来解冻就可以了。

第二步:把紫薯去皮洗净切片,放入蒸锅中,大火蒸15分钟,把紫薯蒸至软烂。

第三步:把紫薯压成细腻的紫薯泥,再加入红豆混合拌匀。家里有其它果干之类的,也可以加一些进去。喜欢吃甜食的朋友们,还可以适当加点糖。

第四步:分次放入土豆淀粉混合拌匀,能捏成团不会散开就可以了。如果面团太干了,可以加少量清水或者牛奶拌匀。土豆淀粉热量低、饱腹感强,做出来的点心口感Q弹,美味又营养,不建议用其它淀粉代替哦!

第五步:戴上一次性手套,取一小块面团捏紧即可。全部做好后,摆入盘中,入蒸锅,大火蒸12分钟,就可以开吃啦!

入春后多吃它!高纤维、低热量,不用发酵不用揉,比油条包子好吃!这道营养又低脂的小点心,大家喜欢吗?欢迎在评论区留言,说说您的看法。

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